Ани спросил 2 недели назад

Я, Ани, мне 18 лет, рост 170, вес где-то 70-75 кг. Хочу похудеть до 50 кг. После того, как потолстела, мир стал для меня бесцветным, самооценка упала. Я и так лицом не вышла, а теперь стала уродливой… Пожалуйста, помогите 🙏🏻🙏🏻

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте! Успокойтесь, для снижения веса очень важен позитивный настрой! Соблюдайте рацион диеты ПП с суточной калорийностью рациона 1500-1600 ккал. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Исключите из рациона пищевой мусор (сладкую газировку, пакетированные соки, фастфуд и т. д.). Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)