Полина спросил 2 недели назад

Мне 13 лет, вес 59, рост 165 и я очень хочу похудеть хотя бы на 7 кг. Помогите, прошу!!!! Уже не могу терпеть.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, я Вас очень прошу, постарайтесь успокоиться! У Вас обязательно все получится, просто нужно взять себя в руки и начать работать над собой! Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации  для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти тут, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.5 л воды в сутки. Исключите из рациона пищевой мусор (сладкую газировку, пакетированные соки, полуфабрикаты, фастфуд). Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)