Юля спросил 3 недели назад

Я с детства была пухлым ребёнком. Когда-то были проблемы с желудком (гастрит). Сейчас мне 16 и я вешу 98.8 кг при росте 168. Я не знаю как начать похудение, ибо не ем вроде больше других и тем не менее вес у меня все больше и больше. Как так? Что делать? Помогите, пожалуйста((((

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для здорового снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету доктора и ведущей Елены Малышевой. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки, фастфуд и т. д. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)