Алена спросил 2 недели назад

Здравствуйте. Мой рост 160 см, а вес — 64 кг, мне 17 лет. Как можно похудеть при нестабильном режиме дня (расписание может быть любое и к 8 утра, и к 12). Средств на спортзал нет, только велотренажер и обруч. Очень хочется стать более стройной и красивой. Заранее спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету доктора Помрой, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — 1.6 л воды в день. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Тренировки должны быть постоянными (занимайтесь дома 1-3 раза в неделю по 40 минут). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)