Даша спросил 3 недели назад

Здравствуйте, мне 15 лет, рост 164, вес 60 кг.
Меня все устраивает в моем теле, но безумно не нравятся икры, они очень объемные, прям очень!
Стесняюсь ходить в юбках и обтягивающих штанах, а хочется(
Боязно заниматься упражнениями, т. к. кажется, что я их накачаю и они станут ещё больше.
Дайте совет, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для решения Вашей проблемы необходимы аэробные нагрузки средней интенсивности. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Питьевой режим такой — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)