Как можно уменьшить аппетит? Хочу похудеть на 5 кг в 38 лет.

Лера спросил 2 месяца назад

Здравствуйте. Мне 38 лет. Хотелось бы сбросить 5 кг. Подскажите, каким образом можно уменьшить аппетит. Я кушаю 3-5 раз в день, мелкими порциями. Но по калориям выходит 1700-2200. Нужно просто самой как-то перестроится или что? Придерживаться одной диеты не могу. Как поступить? Спасибо за Ваш совет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса, необходимо уменьшить калорийность рациона до 1400-1600 ккал. Для снижения аппетита, Вам нужно ввести в рацион питания клетчатку (принимать по 1 ч. л. 3 раза в день, за полчаса до еды, запивая стаканом воды). Пейте больше воды, иногда жажда воспринимается как чувство голода.

Подобрать диету
На сколько хотите похудеть:
Как быстро:
Наверх