Как можно уменьшить аппетит? Хочу похудеть на 5 кг в 38 лет.

Лера спросил 1 неделя назад

Здравствуйте.Мне 38 лет.Хотелось бы сбросить 5 кг.Подскажите ,каким образом можно уменьшить аппетит. я кушаю 3-5 раз в день , мелкими порциями. но по калориям выходит 1700-2200. нужно просто самой как-то перестроится или что. придерживаться одной диеты не могу. как поступить .Ваш совет. спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, для снижения веса, необходимо уменьшить калорийность рациона(1400-1600 ккал). Для снижения аппетита, вам нужно ввести в рацион питания клетчатку(принимать по 1ч.л 3 раза в день, за пол часа до еды, запивая стаканом воды). Пейте больше воды, иногда жажда воспринимается как чувство голода.

Подобрать диету
На сколько хотите похудеть:
Как быстро:
Наверх