Ксения спросил 2 недели назад

Здравствуйте, мне 23 года. Рост 1,78. Вес привычный 70 кг, очень часто сидела на строгих диетах, на пп. Но пп результатов не даёт, только ещё больший набор идёт. В последнее время начались проблемы с отечностью. Вес стал 77. Образ жизни скорее всего малоподвижный. Работаю продавцом в магазине. Большую часть времени на кассе. Соответственно сидя. Начала обследование на выявление причины отеков, сдала анализы на белок, УЗИ сердца, УЗИ почек, общие анализы, расширенные анализы мочи крови, гормоны — все в порядке. Врач сказал предположительно это нарушение лимфотока. Никаких обследований дальше по отношению к этой проблеме не было. Сказал, что нужно ему посоветоваться с другими докторами, поскольку он не знает что делать и как выявить причину. Сказал исключить соль, из рациона. И перейти к занятиям спортом. Соль исключить удаётся, а вот сахар нет. Какая то жуткая тяга к сладостям. Хотя раньше такого не было. С началом спорта объёмы немного уменьшились, отёки стали немного меньше. В итоге, сейчас вес 81,7. В чем причина?
И расскажите подробнее о питьевом режиме. Нужно выпивать 2 л воды в день. А как насчёт зелёного чая? Я не пью воду в таких количествах, но пью очень много чая. Поскольку на работе холодно, то все время с чашкой. Чёрный тоже не пью. Кофе 2 чашки в день. Вот к тому, что я пью чай помимо него мне нужно ещё и 2 л воды пить, или все же чай заменяет эту жидкость? Возможно ли что у меня эти отёки из-за питьевого режима? Слишком много чая или недостаточно воды???

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения тяги к сладостям я рекомендую Вам пропить курс витаминов, содержащих Хром. Для уменьшения отеков соблюдайте Бессолевую диету, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, у нас на сайте. Норму воды можно рассчитать индивидуально (30 мл на 1 кг веса), зелёный чай входит в эту норму (кофе, супы — нет). В течение 7 дней на ужин употребляйте картофель, запечённый в духовке в кожуре, без соли!!! Старайтесь больше двигаться, проходите вечером перед телевизором минимум 5-7 тысяч шагов, это поможет улучшить отток лимфы. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)