Айдана спросил 1 месяц назад

Я худею, но знаю, что очень быстро все вернется обратно, да еще и с плюсиком. Как похудеть? Я хочу сесть на диету, но продуктов не могу купить, так как мне 14 лет. И на пп сесть не могу, опять-таки продуктов не хватает! Если я буду употреблять 700-800 ккал в день, то я похудею? Быстро ли?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, суточная калорийность рациона должна находиться в пределах 1400-1600 ккал, опускаться ниже данных значений в Вашем случае опасно для здоровья. Соблюдайте режим питания — кушайте часто, небольшими порциями. Делайте 1 раз в неделю разгрузочный день (белковый, смешанный, углеводный), подробные рекомендации и меню можно найти тут, на нашем сайте.