Маша спросил 1 неделя назад

Здравствуйте. Мне 16 лет. Мой рост 166, а вес 72. До 12 лет была вполне стройной, вес был нестабильный от 42 до 46 кг при росте 163-164.
Из-за стресса начала много есть, мне выписали какие-то таблетки, но они только усилили аппетит. В 13 лет я весила 76. Попав в больницу, похудела за месяц на 9 кг, наверное из-за того, что там было рациональное питание.
После больницы набрала вес до 85 кг. Недавно за месяц смогла сбросить 15 кг, очень мало ела и в основном пила воду. Немного занималась фитнесом по утрам.
Вскоре набрала пару килограммов из-за стресса. Сейчас 4 дня понемногу ем овощи и сыр и пью большое количество воды, но результатов пока нет. Можете назначить мне диету и посоветуйте физические нагрузки?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для снижения веса соблюдать диету Здорового питания. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, ходите пешком — минимум 10 тысяч шагов в день. Физические нагрузки — кардио тренировки минимум 2 раза в неделю по 40 минут). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)