Диана спросил 1 год назад

Здравствуйте, нашла данный сайт по совету подруги, которой вы недавно подобрали отличную диету и теперь она живя по ней выглядеть стала очень даже неплохо. Я тоже решилась спросить совета, какую диету вы мне можете порекомендовать? Проблем со здоровьем не имею, мне 32 года, рост 180, вес 90, хочется, чтобы эта диета не была особо серьезной, а не такая сильная, но на продолжительный срок. И еще несколько вопросов по еде, правда ли то, что если в определенное время кушать сладкое, то от него лишнего жира не будет? И реально ли вредно кушать после 18.00?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, учитывая Ваши параметры и образ жизни, я рекомендую Вам диету Подсчета калорий. Ваша суточная норма килокалорий и соотношение БЖУ:
Норма(коридор) калорий 1634-1838 ккал;
суточная норма белка 204 гр.;
суточная норма жиров 45 гр.;
суточная норма углеводов 204 гр.
Для правильного соблюдения данной диеты, необходимо:
1. Питаться дробно 5 раз в день (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин), маленькими порциями.
2. Соблюдать питьевой режим — 2 л воды в день.
3. Последний приём пищи за 3 часа до сна.
4. Сладости, лучше всего употреблять до 12.00, таким образом это не отразится на вашей фигуре.
5. Один раз в неделю делайте разгрузочный день (овощной, фруктовый, кисломолочный).
6. Исключите из рациона: мучное, жирные сорта мяса и рыбы, жареные блюда, сладкие газированные воды, пакетированные соки.