Наталья спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, устроилась на работу с рабочим графиком 18:00-02:00. При этом вставать нужно около 8:30 утра из-за учебы, а ежедневные нагрузки довольно большие. Хотелось бы узнать, как лучше питаться, чтобы были силы и при этом оставаться в форме. Особенно интересует питание в промежутке с 20:00 до 2:00.
Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую соблюдать диету доктора Елены Васильевны Малышевой. Режим питания — прием пищи каждые 3 часа, последний прием пищи за 3 часа до сна. В промежутке с 20.00 до 2.00 оптимальнее всего употреблять белковую пищу — творог, яйца, постное мясо и рыбу. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)