Антон спросил 5 дней назад

Здраствуйте, у меня следующий вопрос. Очень неоднозначный.
Занимаюсь спортом, в данный момент сбрасываю вес. Не ем углеводы после 15 00, тренируюсь тоже до этого времени, кроме двух дней в неделю, когда у меня высокоинтенсивная тренировка за 2-3 часа до сна. Пришел к выводу, что нужно есть творог после тренировки, чтобы сохранить мышцы. Скажите, пожалуйста, а может стоит добавлять медленные углеводы в творог перед сном, ведь во время высокоинтенсивных занятий точно так же интенсивно расходуется гликоген в мышцах. С другой стороны, углеводы перед сном — дело опасное. Я в замешательстве, надеюсь на вашу помощь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 дней назад

Здравствуйте, при снижении веса, ужин должен быть белковым (творог, яйца, сыр, индейка, курица). Углеводы лучше не включать в вечерний прием пищи. Давайте худеть вместе)