Анна спросил 2 месяца назад

Здравствуйте. Мне 13 лет, мой рост/вес на данный момент 158/47. Я худела с 58 килограммов на минимуме калорий.
Когда достигла 49 кг, решила остановиться и начать питаться по норме калорий для меня (по формулам из интернета). Когда я весь день была дома и не проявляла никакой нагрузки, я ела ~1400 ккал, примерно столько мне надо для основного обмена. В другие дни, аналогично, если я походила пешком полчаса и убралась в доме, я съем ~1600 ккал.
Но.
Я стала замечать, что мой вес начал сам понемногу уходить. Это примерно 1 кг в неделю. И тут я похудела до 47 кг. Объемы тоже немного ушли. Но худеть я больше не хочу. И набирать вес тоже.
Меня интересует, сколько мне нужно тогда потреблять калорий, чтобы поддерживать вес таким, каким он является сейчас?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, суточная калорийность для сохранения результатов похудения должна находиться в пределах 1600-1800 ккал. Соблюдайте рацион ПП и Ваш организм восстановится после стресса. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)