RusTim спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, мне 14 лет, вешу 62 кг, 159 см — рост. Хочу похудеть на 10-15 кг, подскажите советы как это сделать максимально быстро и эффективно) Пол: М.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам исключить из рациона пищевой мусор (фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д.). Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)