Самуил спросил 5 дней назад

Здравствуйте, я желал немного похудеть. Для этого я вошёл в большой дефицит калорий (600 ккал к день при основном обмене чуть более 1500 ккал в день). Я похудел, но при добавлении в рацион по 50 ккал в неделю я начал толстеть (сейчас мой рацион содержит 1000 ккал, а с момента окончания диеты прошло 2 месяца). Как мне это остановить? Я слышал, что при жёстких диетах метаболизм может замедлиться максимум на 10%, вечно же он замедляться не может. Это точно не отёки, а именно жир. Переедания исключены, я даже зелень в салатах взвешивал, ничто ко мне в рот не попадало не пройдя через весы и дневник питания. На диете почти полностью отсутствовали жиры и белки.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 дней назад

Здравствуйте, при соблюдении жёстких диет обмен веществ замедляется в среднем на 10-20% (в зависимости от срока соблюдения диеты!). Для восстановления организма соблюдайте диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10000 шагов в ежедневно. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)