Татьяна спросил 2 недели назад

Добрый день. Я пытаюсь найти ответ на свой вопрос и соответственно решение своей проблемы. Суть: на данный момент мой вес составляет 123 кг, рост составляет 165 см,пол женский, мне 31 год. Ожирение по типу груша. С детства имею лишний вес. Проблем с гормонами нет. С 14 лет начала бороться с лишним весом. Питалась на протяжении 1-1,5 лет в пределах 1800 ккал, вела дневник питания, вес ушел со 125 до 70 кг. Потом был переезд, смена образа жизни и т. д., стала питаться без контроля потребляемых калорий. К 19 годам я располнела до 130 кг. Решила опять контролировать свое питание, держала уровень потребления ккал на 1400, за 4 мес. похудела на 15 кг. Но опять все забросила. Следующая попытка была в 22 года, я сбрасывала вес на подсчете калорий уже со 150 кг. Калорийность начиналась с 1400 ккал. Худела 3 года. За это время было множество плато, которые устранялись аэробными занятиями и понижением калорийности рациона. Похудела я до 80 кг. За это время. Рацион мой был в итоге снижен до 800 ккал в сутки. Тяжелая жизненная ситуация привела к очередному срыву в контроле питания и все опять пустилось на самотек, вес набрался до 127 к 31 году. За этот период времени у меня было еще несколько попыток по подсчету калорий, но вес не сбрасывался, месяц сидела на белковой диете и скинула на ней 5 кг, но и к такому питанию мой организм приспособился, в последствии после возвращения к обычному образу питания и эти 5 кг вернулись. Суть проблемы: с августа 2018 года придерживаюсь 1500 ккал, за первый месяц вес ушел на 5 кг. После чего опять встал и не реагирует ни на понижение калорий (до 900 ккал в сутки), ни на увеличение аэробных нагрузок. Неужели мой организм привык к 800 ккал в сутки и только при этой калорийности начнет отдавать лишний жир? Во время диет. питания я употребляю витамины и минералы. Питание разнообразное 5 раз в сутки, каши, овощи, фрукты, мясо, воду пью до 2 л в день. У меня создается такое впечатление, что даже 900 ккал моему организму много, так как из-за эффекта гармошки он приспособился запасать жир и при такой низкой калорийности рациона. Как мне решить эту проблему? Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, на фоне постоянных изменений рациона питания и резких скачков веса Ваш организм адаптировался к режиму! Постоянные качели существенно замедлили обмен веществ. Для решения проблемы необходимо в течение 21 календарного дня соблюдать диету БУЧ (по схеме ББУЧ), подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, у нас на сайте. Далее переходите на рацион диеты Минус 60, соблюдать ее можно более 3-х месяцев. Такая схема поможет раскачать обмен веществ и достичь желаемого результата. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)