Екатерина спросил 3 недели назад

Здравствуйте. Меня зовут Екатерина, мне 19 лет.
Рост 164, вес 52 кг. Я очень хочу поправиться на 7-8 кг, подскажите как?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам увеличить суточную калорийность рациона до 1900-2100 ккал. За основу Вы можете взять меню диеты ПП. Кушайте часто, небольшими порциями. Включите в рацион питания гейнеры и протеиновые коктейли.