Дарья спросил 2 месяца назад

Здравствуйте. Хотелось бы четкое меню на несколько дней для активного похудения (которое можно разнообразить и взять за базу из разряда «можно/нельзя»). Мне 17, вес 64. Хочу быть стройной на выпускном и в последствии. Фигура, скорее всего, груша — небольшой верх (88/68) крупный низ (100+/-) . Не слишком спортивная, но готова работать над этим. Много раз начинала худеть, максимальный сдвиг -5 кг. Просто сильно урезала порции и часто пропускала приемы пищи + активные занятия спортом дома. Но результат от этого не очень радует, так как позже, видя результат, расслаблялась. Надеюсь, поможете мне. Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Бессолевую диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.6 л воды в день. Исключите из рациона — фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку и т. д. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)