Любовь спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, я подросток и мне 16. Мой рост 162 см и вес 57 кг. В детстве я была полным ребёнком и не замечала этого, но в 14 лет я начала осознавать это всё и понимать. В 14 лет мой вес составлял 67.7 кг, почти 68. Я начала переживать, думать об этом. В итоге, стала много ходить, пить воду и мой вес стал 57. Но мои \»загоны\» остались при мне и я не знала что мне делать. Я могла не есть днями, лишь бы килограммы ушли, и тем самым я просто убила свой метаболизм, хоть он у меня и с детства не очень. Я стала плохо ходить в туалет, раз в неделю — это максимум (извините за откровенность). Сейчас я вновь начала набирать вес, с 54 кг я поправилась до 57 кг и вновь не знаю что мне делать. Я смотрю на свой вес и меня это просто убивает, мне хочется плакать, голодать, лишь бы не есть и не поправляться дальше. Помогите мне, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, я прошу Вас успокоиться, критического ничего нет, все можно исправить! Сейчас важно восстановить работу ЖКТ и ускорить обмен веществ. Я рекомендую Вам соблюдать Льняную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Вам подойдёт вариант с льняным маслом (это поможет наладить работу кишечника). Строго соблюдайте все рекомендации, не уменьшайте калорийность. Перестаньте фокусировать свое внимание на негативе, всё получится! Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день (можно бегать 2 раза в неделю, или просто шагать вечером перед телевизором). Питьевой режим — 1.5 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)