Екатерина спросил 5 дней назад

Мне 14 лет, мой рост 172 см, вес 97 кг. Мне нужно очень срочно, за 2 месяца, сбросить 50 кг. Какая суточная норма калорий и какие физ. нагрузки соблюдать. Помогите, пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 дней назад

Здравствуйте, для похудения я рекомендую Вам соблюдать диету доктора и ведущей Елены Малышевой. Суточная калорийность рациона 1400-1600 ккал. Физическая нагрузка — бег средней интенсивности 3 раза в неделю. Питьевой режим — 1.5 л воды в день. Давайте худеть вместе)