Ольга спросил 8 месяцев назад

Здравствуйте, Кристина. Наверное Вам моя ситуация покажется полным абсурдом, потому что мне нужно избавиться от 6-7 кг, но нужно на столько, что я уже в абсолютной панике и хотя понимаю, что нужно успокоиться прежде всего — а я не могу успокоиться и не могу скинуть эти злосчастные 6 кг. В 2005 году я похудела на 10 кг за две недели с 77 до 67 кг, делая медовый массаж 5 раз в неделю и придерживаясь кремлевской диеты с 30-40 гр. углеводов в день, но с большим акцентом на овощи и бульоны, чем на белки и одним разгрузочным днем на воде с медом. 8 лет вес был практически без изменений и вот уже с 2013 начал ползти вверх. Поначалу я как то его скидывала — пара разгрузок и ок. А с 2016 я стала весить 73-74 кг и вот теперь за две недели контроля в питании и массажа для похудения я уже вешу 76 кг! Мои весы мне говорят — зато у тебя стало больше мышечной массы — а мне то совсем плохо! Два-три раза в неделю я хожу на беговой дорожке, сжигая 250-300 ккал. Раз в неделю небольшая силовая тренировка в течение часа, без машин и груза — фитнес вариант, только силовой, а не кардио. 2 раза в неделю 1 час танцы — класический вариант, т. е. работа у станка. Мне нужно срочно!!! скинуть, минимум, 4 кг и потом уже постепенно добить еще 3. В моем рационе нет сладостей, печенья, тортов. Один раз в неделбю — в субботу утром — круасан и кусок белого хлеба, изредка конфетка или кусочек шоколада, уже 25 лет я не ем картофель. Но я люблю сухие вина…. и в этом наверняка проблема. Помогите, пожалуйста, подобрать способ избавления от этих 7 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету БУЧ, схема ББУЧ. Диета поможет ускорить обмен веществ и вывести шлаки и токсины. На время соблюдения диеты откажитесь от алкоголя. Сократите употребление сахара и соли. Соблюдайте диету в течение 14 дней, далее, для закрепления результата, переходите на привычный рацион (ПП, ЗП). Питьевой режим — 2-2.5 л воды в день.