Татьяна спросил 1 год назад

Здравствуйте, мне 24 года, я вешу 91 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, в Вашем случае лучше соблюдать диету на 1200 ккал, она очень эффективно борется с лишними килограммами. Для соблюдения диеты необходимо:
1. Суточная норма калорий в день не должна превышать 1200 ккал. Во время составления меню используйте таблицы калорийности продуктов.
2. Исключите из рациона: жареное, жирное, мучное, фастфуд, полуфабрикаты и т. д.
3. Кушайте часто, маленькими порциями. В день выпивайте 2 л воды.
4. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. На ужин употребляйте белковые продукты (курица, индейка, творог, яйца, кефир и т. д.).
Главное сейчас — запустить процесс похудения, у Вас все обязательно получится.