Нина спросил 1 год назад

Здравствуйте, у меня такой вопрос: мой рост 162 см, вес 78 кг. Как мне похудеть до 55-58 кг?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету Подсчета калорий, с ее помощью Вы сможете избавиться от лишних килограммов. При помощи калькулятора, на нашем сайте рассчитайте персональную суточную норму. Составляйте меню на день заранее, таким образом Вам будет легче учитывать калорийность блюд. Исключите из рациона: полуфабрикаты, соусы, сладости, фастфуд, копчености, сладкие газированные напитки и т. д. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Ваш рацион питания во время диеты: молочные и кисломолочные продукты низкой калорийности, мясо и рыба нежирных сортов, овощи и зелень, фрукты (кроме бананов и винограда), каши, яйца и т. д. Старайтесь употреблять продукты с низким гликемическим индексом (таблицы продуктов и их гликемические индексы вы тоже сможете посмотреть у нас на сайте).