Татьяна спросил 1 год назад

На инсулине 8 лет. Вода 3-4 литра в день, еда каждые 3 часа. Меню: 9.00 — гречка, 12.00 — обезжир. творог 150 гр. и яблоко или груша, 15.00 — суп без картошки и макарон, 18.00 — рыба или курица, запеченная и салат из сырых овощей, 21.00 — греческий йогурт или кефир. Хожу пешком на работу. Питаюсь так 2 месяца. А вес стоит. Что я делаю не так? Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам ввести несколько изменений в Ваш рацион и режим питания:
1. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
2. Для снижения веса, важно постоянно изменять калорийность суточного рациона питания. С помощью онлайн-калькулятора рассчитайте Вашу персональную суточную норму и питайтесь, не превышая данную норму.