Александр спросил 3 месяца назад

Нужно похудеть на 20 кг и до ИМТ 35 мужчине в 38 лет при весе 112 кг и малоподвижном образе жизни (работаю машинистом электровоза), но 2 раза в неделю занимаюсь в фитнес клубе по расписанной тренером программе. Пытаюсь соблюдать низкокалорийную диету, пью жидкости достаточно (не менее 2-х л/день). Вес стоит на месте (за год похудел всего на 5 кг). Проблема в том, что от ИМТ и веса зависит пройду ли я комиссию на профпригодность. Надо похудеть на вышеуказанные параметры за 1,5 месяца. Помогите, пожалуйста!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету доктора Елены Малышевой. Данная диета поможет восстановить обмен веществ и вес начнет снижаться быстрее. Для более эффективного похудения, 1-2 раза в неделю делайте белковые разгрузочные дни (творог, яйца, курица, индейка и т. д.). Подробные рекомендации по режиму и рациону питания, а также меню диеты Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Физические нагрузки — Вам необходимы 2 раза в неделю кардио нагрузки (бег 1-1.5 часа в среднем темпе), именно такие нагрузки помогают потерять максимальное количество килограммов.