Лера, город Тверь спросил 4 недели назад

Мне 17 лет, вес 66, рост 170. Срочно надо похудеть на 10 кг за 2 месяца. Спортом занимаюсь 6 часов в неделю, больше не получается, так как экзамены, ну, вы, я думаю, понимаете… Диету не надо советовать, а вот подскажите сколько калорий мне нужно в день… Просто так будет удобнее, ведь у каждого свои предпочтения в еде.Только, чтобы действительно сработало… Экзамены, курсы не дают толком возможности вести активный образ жизни. Но к выпускному, к 30 июня я просто обязана сбросить 10 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, учитывая Ваши персональные параметры, коридор калорий 1300-1500 ккал. Соблюдайте режим питания: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Питьевой режим, минимум 2 л воды в день, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и только через час после.