настя спросил 3 недели назад

Здравствуйте, мне 25 лет, рост 163, вес 82 кг. Я никогда не была худышкой. В семье есть полные. За роди не поправилась. А с роддома вышла меньше, чем была. Но после того, как перестала кормить грудью, вес стал увеличиваться. Неправильный образ жизни, ночные перекусы, недосып дали про себя знать. Вес 90. Я села на диету Дюкана и скинула за месяц 8 кг. По диете Дюкана нельзя есть фрукты, а овощи можно в определённые дни. Мне было немного трудно. Сейчас мой вес стоит. Я не ем хлеб, макароны, картофель, сахар. Помимо этого, тренировки 3 раза в неделю по 2-2.5 часа. Но вес стоит уже месяц. Хотела пойти к диетологу, но у нас в городе нет его. Мне нужно весить 62-65 кг к концу января. Помогите. И извините за ошибки)))

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса в Вашем случае, я рекомендую соблюдать Куриную диету, подробные рекомендации и меню Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)