Lola спросил 2 года назад

Добрый день! Про таких, как я говорят — кожа да кости. Мои подружки, которые постоянно сидят на диетах, чтобы похудеть, меня высмеивают и не понимают. Говорят — ешь на ночь хлеб с майонезом и жареную картошку с мясом, мигом поправишься. Но если я буду так есть долгое время — поправлюсь я только в талии, а всё остальное так и останется тощим, уже пробовала. И смотрюсь я тогда ещё хуже, чем сейчас — прям колобок на тонких ножках. Я себя не ограничиваю в питании — кушаю всё, что хочу. И не скажу, что ем мало — вполне достаточно, но никак не поправляюсь. Так есть ли какая-нибудь диета, чтобы на ней я смогла набрать вес? Причем набрать его равномерно по всему телу, чтобы смотрелось это гармонично?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, в Вашем случае подойдёт диета ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2500 ккал. Данная диета поможет равномерно набрать вес, её рацион состоит из полезных для организма продуктов. Основой рациона являются: овощи и фрукты, крупы, макаронные изделия, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, постное мясо и рыба, зелень и т. д. Питаться нужно дробно 5-6 раз в день. Обязательно пропейте курс поливитаминов.