Евгения спросил 3 недели назад

Здравствуйте. У меня такая ситуация — решила похудеть, с 24.11 начала. Два дня кушала по порции каши без соли, салатик (капуста, морковь, огурец) граммов 150, яблоко. С 26-го решила сесть на гречневую диету. Точно не знаю сколько я весила до своей «диеты», думаю, что 78 кг. Купила весы, 26-го взвесилась (днем) 77,1. 27-го скушала две порции запаренной гречки по 170 гр. (больше просто не лезет), вечером часов в 8 стакан кефира, в течение дня вода — литра 1,5. Взвешиваюсь 28-го утром по всем правилам — вес 76, думаю что после приёма пищи и питья воды снова будет 77, т. е. за двое суток вес стоит на месте. Уже несколько лет стул раз-два в неделю, бывает по 4-5 дней нет. Раньше меня это не беспокоило, чувствую себя нормально. А сейчас задумалась, как быть? Вот уже третий день нет снова. И вот ещё вопросы — обязательно ли надо есть 5 раз в день, если мне хватает 3-х, т. е. если голод не ощущается между основными приёмами, можно не «перекусывать»? Может причина застоя веса быть из-за отсутствия режима дня (не получается у меня кушать в одно и то же время, просыпаюсь по разному, и в принципе ем эти дни только тогда, когда чувствую голод)? Стоит ли принимать слабительные и мочегонные препараты в моём случае? Стоит ли проверить свой гормональный фон?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, остановка веса — это реакция Вашего организма на резкое изменение рациона и режима питания (стресс). Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, кушать нужно небольшими порциями. Дайте организму немного больше времени для адаптации и вес обязательно начнет снижаться. Дробное питание способствует ускорению обмена веществ, соблюдать режим питания необходимо. Введите в рацион питания льняное масло, оно поможет восполнить недостаток полезных жиров в организме и наладит правильную работу кишечника.