Николай спросил 2 недели назад

Добрый день, моя дочь 17 лет, рост 160 см, снизила плавно вес до 43 кг. Учится в 10-м классе, занимается после уроков дополнительно по спец. предметам, посещает танцы — 3 раза в неделю, делает домашнее задание до 12 ночи. Ложится спать около часа ночи, просыпается в 6 часов. Рассчитала для себя что она должна потреблять в день около 1600 Ккал. При этом ее вес с начала учебного года снизился с 53 до 43-45 кг. Ест три раза в день. Не употребляет жирную еду, сладкое и соленое. Прошу ответить: какова должна быть для нее суточная норма калорий и как ей правильно питаться при такой нагрузке?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, по персональным параметрам суточная калорийность Вашей дочери должна находиться в пределах 1600-1800 ккал. Недостаток сна — огромный стресс для организма, возможно на фоне постоянного стресса и начался процесс снижения веса. Важно правильно донести до нее информацию о том, что у нее дефицит массы тела и могут возникнуть проблемы с гормональным фоном! Рацион питания должен быть сбалансированным по соотношению БЖУ, за основу можно взять рацион диеты Здорового питания. Берегите себя и здоровье своих близких.