Лина спросил 2 месяца назад

Мне 21, рост 174, вес 72. Он вроде считается как в норме, но я хочу сбросить до среднего показателя 62. В январе 2018 начала садиться на не очень жёсткую диету. Может ещё похудению немного поспособствовали гормональные изменения. В общем за полгода я бросила 11 кг. Самый максимальный вес был 82. Сейчас вес где-то 71-72. Изначально я начала набирать вес лет в 14, когда ходила на тренировку по вольной борьбе. Сначала нас заставляли голодать, а потом мы могли есть сколько хотим так и происходили зажоры. Сейчас я как бы ни старалась, не могу сбросить меньше. Питание, которое я выбрала — ограничить питание в каждом приёме пищи на 1/5. Тренировки пытаюсь делать каждый день не очень тяжёлые, такие как пресс, приседания и т. д. Сейчас я немного разочаровалась из-за того, что ничего не идёт вниз. Посоветуйте, что делать? И да, я пробовала менять режим тренировок, питание, и пить больше воды во время застоя, но все же вес стоит как вкопанный.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету БУЧ, подробные рекомендации и меню можно найти тут, на нашем сайте. Диета поможет раскачать обмен веществ и вывести шлаки и токсины из организма. Дополнительно Вам необходима консультация гинеколога и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)