Александр спросил 2 месяца назад

Я мужчина, мне 55 лет, рост 187. Полтора года года назад взялся за себя и за 6 месяцев сбросил 20 кг (со 117 до 97 кг) путем интенсивной нагрузки (силовые упражнения и велотренажер) и соблюдения величины калорий. Еще полгода вес держался при очень умеренной нагрузке и умеренной диете (в среднем 1800-2100 ккал/сут). Потом стал расширять продуктовый список и, поскольку мне тяжело обходиться без сладкого, позволял себе до 50-70 г конфет, кукурузных хлопьев и т. п. в день. Вес незамедлительно пошел вверх и дошел за 4 месяца до 102 кг. Вернулся к жесткой диете, две недели 1300-1500 ккал, углеводов 150-170 в сутки и НОЛЬ подвижек в весе. Повышенной физической нагрузки сейчас нет из-за обострения хронического заболевания, просто две работы (преподаватель), мелкая работа по дому и с автомобилем. Что я делаю неправильно?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, на фоне введения в рацион вредных продуктов у Вас замедлился обмен веществ. На данный момент я рекомендую Вам в течение 14 дней соблюдать диету для ленивых, подробные рекомендации и меню Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Далее переходите на диету Минус 60. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)