Валерия спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 168, вес 67. Моя проблема заключается в том, что не получается добиться желаемого веса. Получалось сбросить 3-4 кг при голоде в 2 недели. Начала заниматься в тренажерном зале, но если и есть визуально изменения (почти 2 месяца занимаюсь), но вес на месте. С питанием проблемы, да, но как многие твердят: «есть нужно часто, но маленькими порциями» со мной это не проходит. Я не думаю, что мой рацион состоит из чего-либо вредного, иногда злоупотребляю шоколадом, но это бывает за пару дней перед менструациями. Не знаю что делать. До тренажёрного зала я не забывала о физ. нагрузках и несколько раз в неделю делала упражнения дома. Считаю своей самой проблемными зонами — живот и бока, которые портят весь вид. Остальные группы мышц с помощью упражнений уменьшаются и подтягиваются, но только не живот и бока.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую соблюдать Белково-витаминную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, у нас на сайте. Диета поможет сбросить лишние килограммы и уменьшить объем в проблемных зонах. Питьевой режим — 2 л воды в день. Пропейте курс Магний В6 Антистресс, для снятия психоэмоционального напряжения. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)