Элеонора спросил 4 недели назад

Доброе утро. Мне 43 года, рост 156 см, вес 72 кг. Последние 12 лет только и делаю, что сижу на диетах, ограничиваю питание, то на спорт ходила, то на гербалайфе сидела. 21 кг скинула, через 2 года снова набрала всё, что сбросила. Потом на водном голодании сидела, тоже помогает на время. Я уже устала. Как только начинаю есть хлеб, мучные, макаронные изделия, сладости, начинаю по 2 кг в день набирать вес. Чтобы заметно сбросить вес, мне нужно голодать, по-другому у меня очень плохо получается. Я и на 900 ккал в день сидела, и на ПП, и на белковой еде, и на дробном питании. Все помогает, но временно, как только начинаю есть, как обычно, сразу в день по 1-2 кг набираю. Что мне делать? Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, вес снижается только при дефиците калорий. Для сохранения результатов нужен спорт, шаготерапия — 12 тысяч шагов в день. Правильный питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Сократите употребление сахара и соли. Пропейте курс Магний В6 Антистресс и Хрома. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)