Русинов Алексей спросил 9 месяцев назад

Здравствуйте! Парни вряд ли обращаются с подобными вопросами и вообще обращаются с проблемой к диетологам. Но я хочу узнать у вас, как скинуть лишний вес? Мне 24 года, работаю в офисе, т. е. весь день сижу за компьютером, максимум – могу дойти до кофе-машины или своего директора. Вечером сажусь за руль и еду домой: сил на спортзалы, тренировки нет, есть только два желания – поужинать хорошенько и спать. Вот поэтому, наверное, я и набрал за последние два года в области живота лишних 8 кг. Это даже выглядит ужасно некрасиво, и уж тем более не сексуально. Летом пытался заниматься — бегать, зимой — на лыжах езжу, но этих нагрузок недостаточно, а на тренировки, кроссфиты ходить, честно, лень. Может стоит как-то сбалансировать свое питание? В принципе ем я часто: завтраки каши, кофе с бутерами, обед – большая порция горячего супа, мясо с гарниром. Дома на ужин – что девушка приготовит. Но она у меня много печет и без мучного я уже не вижу смысла.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 9 месяцев назад

Здравствуйте, для того, чтобы сбросить лишние килограммы Вам необходимо:
1. Сократить калорийность суточного рациона питания до 2000 ккал. Данное количество калорий, поможет Вашему организму худеть не испытывая при этом сильного стресса.
2. Кушать нужно часто, каждые 3 часа небольшими порциями. Последний прием пищи за 3 часа до сна.
3. В течение дня выпивайте 2 л воды.
4. Исключите из рациона: жареное, жирное, копчености, соусы, полуфабрикаты, фастфуд и т. д.
5. Основой Вашего рациона должны стать: постное мясо и рыба, овощи и фрукты, каши, яйца, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности и т. д. Старайтесь отваривать или запекать продукты питания.