Анна спросил 1 год назад

Здравствуйте! Сидела на диете больше недели: без сладкого, мучного, жирного. Вареное мясо, овощи, фрукты, вода. Скинула ненавистные 3 кг (первые кг всегда уходят легко). Теперь не знаю, как восстановить нормальное питание: есть все, что хочешь, но мало, так как отказ от сладкого для меня равносильно смерти. Поела вчера чуть больше обычного (т. е. немного сладкого), + 1 кг!!! Ужасно мучает совесть! Решила сегодня снова сесть на диету, не могу по-другому! Но так же нельзя будет постоянно? Или можно? Как научиться нормально есть без угрызений совести и без набора веса? Возраст: 20. Рост: 171, вес был: 63,5 кг, похудела до 60,4. За ночь набрала до 61,5. Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, прежде всего, Вам необходимо успокоиться, так как лишние эмоции только усугубляют ситуацию. Соблюдать слишком строгие диеты действительно тяжело. Для достижения желаемого результата я рекомендую Вам соблюдать диету 1200 ккал. Рацион диеты должен преимущественно состоять из продуктов ПП и ЗП, но Вы можете добавить в рацион полезные сладости (зефир, мармелад, пастила, черный шоколад (86% какао)). Кушайте сладости до 14.00, небольшими порциями (калорийность 1 порции не более 300 ккал). Один раз в 10 дней, устраивайте себе читмил (загрузку, максимум 1700 ккал). Контрольное взвешивание нужно проводить не чаще, чем 1 раз в неделю (утром натощак). Давайте худеть вместе)