Андрей спросил 1 неделя назад

Здравствуйте. Мне 16 лет. Мой рост 184. Вешу я 60 кг. Очень хочу набрать килограммов 10-20. Что можете посоветовать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2200 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Режим питания — завтрак, перекус, обед, ужин, перекус за час до сна. Дополнительно, пропейте курс поливитаминов. Берегите себя и свое здоровье)