Яна спросил 5 дней назад

Здравствуйте. Всю жизнь я достаточно худая, но сейчас, в 19 лет, хочу поправиться. Я стала есть больше, стараюсь употреблять при этом разнообразную богатую витаминами пищу, два раза в неделю физические нагрузки на парах физкультуры. Никаких патологий нет. Есть средняя степени миопии. Больше ни на что не жалуюсь, иммунитет неплохой: болею редко, в основном в самый разгар эпидемии.
Не знаю, как поправиться, может вы поможете советом. Благодарю.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 дней назад

Здравствуйте, для набора массы я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2500 ккал. Дополнительно включите в рацион БАД Апилак, он состоит только из натуральных компонентов. Основа рациона — каши, сваренные на молоке, овощные супы, постное мясо и рыба, овощи и фрукты и т. д.). Берегите себя и свое здоровье.