Екатерина спросил 2 года назад

Здравствуйте. Мне 18, я девушка, мой рост составляет 184, а вес — 57 кг. Как мне набрать вес как можно быстрее и без осложнений? Я веду малоподвижный образ жизни.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, для набора веса, важно учитывать суточную калорийность рациона питания. Она составляет 2200-2500 ккал. Соблюдайте диету ПП. Увеличивайте калорийность блюд, используя разнообразные соусы, лучше на основе сметаны. Также, необходимо пропить курс поливитаминов.