Оля спросил 1 неделя назад

Здравствуйте, мне 13 лет и при росте 163 я вешу 66 килограммов. Уже 3 год я мучаюсь со своей проблемой и с каждым разом набираю все больше. Я то сажусь на жесткие диеты, скидывая и обратно набирая. Либо же начиная правильно питаться перестаю чувствовать меру и наедаюсь до болей в желудке. Отчаиваясь, я прибегаю к слабительным таблеткам. Я очень устала от всего этого, дайте, пожалуйста, совет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, ситуация достаточно сложная, но решить ее можно с помощью психолога. В борьбе с расстройством пищевого поведения, это очень важно! Постарайтесь успокоиться, срывы бывают у всех. Соблюдайте диету для ленивых, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, у нас на сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)