Вероника спросил 2 недели назад

Мне 15 лет, рост — 166, вес — 56 кг. Не могу спланировать график упражнений и питания. Проблемное место — ляшки, которые срочно надо исправлять. Через 2 месяца выступление и мне нужны «ножки-спички».

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для ног, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Питьевой режим — 2.5 л воды в день. Тренировки — бег 40-50 минут минимум 3 раза в неделю. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)