Лисюн спросил 2 недели назад

Здравствуйте, перешла на ПП + спорт. Результаты радуют, это эффективнее, чем голодание и питьевая диета, хотя прошло всего 2 дня.
Вчера съела на 1100 ккал (2 банана, 2 мандаринки, 3 порции каши пшенной).
Сегодня полдня ничего не ела, за день съела только 1 яблоко и 1 порцию каши. Подумала, что это мало и съела специально ещё одну, хотя я этого не хотела и отсутствовало желание набить желудок, как вчера.
Надо ли набирать калории или так оставить?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, суточная калорийность рациона для безопасного снижения веса должна находиться в пределах 1100-1200 ккал (меньше — опасно для организма!). Питьевой режим — 2 л воды в день. Кушайте часто, небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)