Алиса спросил 2 недели назад

Здравствуйте! Мне 27 лет. Рост 164, вес 46 кг. Пару месяцев назад я перешла на правильное питание и подключила физ.нагрузки (30 минут ежедневно). В будущем не планирую заниматься спортом ежедневно, только для поддержания формы. Стараюсь вписываться в бжу. Питание разнообразное. Присутствуют и вредные продукты, такие как печенье, шоколад, колбаса, белый хлеб. Но их я употребляю не много и не часто, всегда в первой половине дня и учитывая в калорийности. Мой рацион составляет 1300 калорий. В принципе я пришла к желаемому результату, но теперь боюсь есть больше, чем на 1300. Скажите, пожалуйста, если увеличить калорийность, то я начну полнеть?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, увеличивайте калорийность рациона постепенно. Для поддержания формы, суточная калорийность рациона должна находиться в пределах 1500-1600 ккал. Достаточно сложно спрогнозировать каким образом Ваш организм отреагирует на изменение калорийности рациона, необходимо время. В среднем, для адаптации к новому рациону организму необходимо от 14 до 21 дня.