Ксения спросил 12 месяцев назад

Добрый день. Мне 27 лет. Мой рост 160, вес 66 кг. Стала активно набирать вес как только начала заниматься фитнесом. Для меня мой вес критичен. Сбросить не получается. Стараюсь питаться правильно — часто, но небольшими порциями. Сахар, хлеб, кофе, соки не употребляю. Хочу заниматься спортом, но боюсь набрать вес. В размерах при этом не уменьшаюсь, а наоборот. Что делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 12 месяцев назад

Здравствуйте, во время интенсивных тренировок мышцы немного увеличиваются в размерах за счёт жидкости. Я рекомендую Вам соблюдать диету БУЧ (подробные рекомендации и меню можно найти у нас на сайте). Питьевой режим — 1.8-2 л воды в день. Не переживайте, дайте организму немного времени для адаптации к новому рациону и нагрузкам.