Евгений спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Похудел со 140 кг до 123. А сейчас опять набрал до 130. В неделю три тренировки, калорий 1800-2000, пью три грамма омега три в день. Тренировки с гирями, в интенсивном режиме. Сахар не употребляю совсем. Иногда одна-две зефирки. Но продолжаю набирать.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, Ваш организм адаптировался к рациону и режиму питания, на фоне изменения возник «эффект плато». Для снижения веса необходимо постоянно варьировать суточную калорийность рациона в пределах 1650-1800 ккал. За основу возьмите рацион диеты ПП. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)