Ирина спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, Кристина! Можно обратиться к Вам с вопросом и просьбой совета… В возрасте 19 лет я набрала вес 60 кг при росте 155 см, выглядела полной, питание было обильное — жирное, углеводное. Решила заняться здоровьем тогда — правильное питание, гимнастика, ходьба, затем бег, обливания. Через год была 50 кг, еще через год примерно 42-47 кг. С этим весом жила до 37 лет. Чувствовала себя отлично, в институте в соревнованиях занимала первые места, удачно родила двоих детей. Всегда были «критические дни». Всегда наедалась, голода не было, а именно правильное питание. В 37 лет, то ли на фоне депрессии, то ли от желания идеала, но решила худеть от веса 47 кг. Почти год жила на очень низкой калорийности. Вес за 1,5 года упал до 32 кг. Постепенно развилась сильная слабость, обвисла кожа, прекратились месячные. Рвоту никогда не вызывала, всегда ела много овощей, понемногу творога, мяса, орехов, фруктов, просто калорий наверное на 500 в день. Решила набрать вес до 38, стала есть побольше, но вес не шёл вверх, больше есть боялась. Уже в 40 лет развилась ужасная слабость, сил встать не было. Испугалась, что не смогу быть полезной для детей, обузой всем стану и решила набрать здоровый вес, уйти из анорексии и стать нормальным человеком, и если будет вес хоть и 57 кг — буду рада, появилось желание стать сильной и может даже чуть плотной для жизни и сил! Начала есть так, как когда была в весе 47 кг, учась в институте и занимаясь спортом, потихоньку стала 35 кг, но так медленно. Теперь ем сытно, полноценно, даже больше, чем когда имела здоровый вес, но вес почему-то стоит на 35. Хотя при этом появились силы, я уже опять могу отжиматься и прочие упражнения, которые больше года не получалось делать — значит мышцы растут? Но где вес? Почему нет прироста. Или после истощения нужно в 2 раза больше еды, так я и так ем уже по калорийности как в самом большом весе в 19 лет 60 кг. Пока не наберу норму надо так много есть? А ведь пишут везде, что обмен веществ после голода замедляется и легче набрать. Проблем с жкт нет — аппетит, стул хороший, да и силы теперь есть. Но хочется хотя-бы минимум 43 весить… Извините за длинное письмо, ваше время… Заранее спасибо за ответ. Хорошего вечера!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, Вашему организму необходимо больше времени для восстановления и адаптации к новому рациону и режиму питания. Не снижайте калорийность, пока не достигнете желаемого веса! Дополнительно введите в рацион протеиновые коктейли или гейнеры. Продолжайте соблюдать диету и заниматься спортом, и совсем скоро Вы заметите первые результаты. Пропейте курс поливитаминов. Спасибо огромное за Ваше письмо) Берегите себя и свое здоровье)