Олег спросил 2 недели назад

Здравствуйте, мне 21. У меня хронический гастрит. Мой рост 188, а вес всего 70 кг. Подскажите подробнее чем, в каком количестве и когда нужно питаться, чтобы и вес набрать, и здоровью не навредить?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать рацион диеты ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2500 ккал. Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, на нашем сайте. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус за час до сна. Включите в рацион: мясо и рыбу в отварном или запечённом виде, каши, приготовленные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты средней жирности, орехи, сухофрукты. Берегите себя и свое здоровье)