Михаил спросил 6 дней назад

Добрый вечер! Я мужчина, мне 21 год, с 17 лет до 21 года я вешу 70 кг, иногда может 68-69. Подскажите, пожалуйста, как можно набрать вес и можно ли это сделать с помощью спортивного питания? Заранее спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 дней назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2400 ккал. Включите в рацион питания: орехи, постное мясо и рыбу, творог, яйца, сухофрукты, крахмалистые овощи и фрукты. Смело подключайте гейнеры и протеиновые коктейли. Берегите себя и свое здоровье)