Набор веса

Воин спросил 4 месяца назад

Я парень 20 лет. Нет аппетита, хочу набрать вес, у таблеток много побочных эффектов. Веду активный образ жизни, спорт. Аппетита нет, кушаю один раз в день, и ночью. Помогите советом 🙏🏻

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для набора веса, питаться нужно дробно. Для повышения аппетита, прежде всего пропейте курс поливитаминов, они помогут организму восстановить недостаток витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования. Ваш рацион питания должен включать: постное мясо(курица, индейка, кролик, телятина), речную рыбу, овощи и фрукты, кисломолочные и молочные продукты средней жирности, каши, яйца и т.д. Калорийность суточного рациона должна составлять 2300-2500 ккал.

Предыдущие вопросы
Наверх