Леся спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте! Меня в себе в принципе всё устраивает, НО: мой возраст 17 лет, рост 163, а вес… 48 кг..😣 Подскажите, пожалуйста, какими продуктами мне можно и реально набрать мышечную массу тела? Очень хочется, чтобы тело было не костлявенькое, а более женственное и с формами… А также чтобы эта диета подходила финансово бедному положению студента😝

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для набора массы необходимо увеличить количество белка в рационе и подключить спорт. За основу возьмите рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Питьевой режим — 2 л воды в день. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье)